Calesthenics - Mach deine Umgebung zur Muckibude!

Heute bin ich mal auf eure Hilfe angewiesen,denn ich möchte eine neue Form des Krafttrainings ausprobieren.  Habt ihr schon mal von Calisthenics gehört oder den Sport betrieben? Wenn ja, würde ich mich darüber freuen, wenn ihr eure Erfahrungen in Komentaren unter den Artikel posten würdet. Wenn nicht, könnt ihr den Artikel lesen, um mehr über diesen Sport zu erfahren.

Das Ergebnis der "1 Year Body Transformation"

Ich bin letztens auf einen Clip auf YouTube gestoßen. Am Anfang wird ein Brief vorgelesen, der mit den Worten „Dear Hard Work“ beginnt. Der Erzähler spricht davon, dass er früher immer Angst vor der harten Arbeit und dem Versagen hatte. Nebenbei sind Bilder von einem Jungen zu sehen, der vergeblich probiert seine nicht vorhandenen Muskeln zu zeigen. Danach beginnen Videos. Man sieht den gleichen Jungen auf Spielplätzen Klimmzüge üben, doch er schafft sie nur mithilfe einer Freundin. Man sieht ihn in der Küche einen Handstand versuchen, doch er kippt um und landet auf dem Boden. Es folgen weitere Videos. Wieder ist der Junge zu sehen, doch mit jedem Mal wirkt er stärker. Er trainiert in seinem Hausflur, im Wald und auf Parkplätzen. Der Erzähler spricht mittlerweile davon, dass ihn die harte Arbeit zu seiner neuen „niemals aufgeben Mentalität“ verholfen hat. Am Ende sieht man wieder Bilder. Es ist derselbe Junge zu sehen, nur ist aus ihm ein muskulöser Mann geworden.

Das Video ist eine kurze Dokumentation, in der ein Junge namens Shalion eindrucksvoll zeigt, wie sehr sich sein Körper im Laufe eines Jahres nur mit Eigengewichtstraining verändert hat.

Aus Brooklyn in die Schulen

Begonnen hat diese Art des Eigengewichtstrainings in den USA. Es entwickelte sich in armen Gegenden wie Harlem oder Brooklyn, wo die meisten Menschen kein Geld für das Fitnessstudio haben. Sie machten aus der Not eine Tugend und fingen an, draußen in den Parks zu trainieren. Schnell schlossen sich weitere an und 2003 entstanden die Bartendaz. Es war eine der ersten organisierten Gruppen und sie nannten ihren neuen Sport Calisthenics. Über YouTube präsentierten sie dann ihre Streetworkouts. Diese verbreiteten sich rasant und so kam es, dass manche Mitglieder der Szene wie zum Beispiel Hannibal, mit millionenfach angeklickten Videos zu Ikonen der Bewegung wurden. 

In ihrem Training sehen die Bartendaz aber auch noch viel mehr als nur Krafttraining. „Es ist Stress-Management“, sagt Hassan Yasin, einer der Gründer gegenüber dem CNN. Deshalb besuchen die Muskelberge in den USA mittlerweile Schulen und Gefängnisse. Und das sehr erfolgreich. So meint Elaine Lindsey, Schulleiterin der Brooklyn-High-School, gegenüber dem CNN, dass der spezielle Sportunterricht „ein Mittel ist, um die Schüler zu motivieren, zur Schule zu kommen.“

Der Trend erreicht Deutschland

Auch in Deutschland ist der Trend längst angekommen. In nahezu allen Großstädten gibt es Gruppen, die sich auf Spielplätzen und in Parks fit halten. So auch in Berlin. Die BarLiner haben sich im Dezember 2013 gegründet und trainieren seit dem fleißig bei Wind und Wetter, fünfmal die Woche und zweimal am Tag. Auch Alexander Heckmann ist oft dabei. 

Er studiert Sport in Berlin und hat sich bewusst dafür entschieden, das freie Training dem im Fitnessstudio vorzuziehen. „Bei dem Eigengewichtstraining ist eine hohe Funktionalität gegeben. Man nutzt die Muskeln dafür, wofür sie geschaffen wurden. Außerdem ist es gelenkschonender und das Gruppengefühl motiviert einen, dabei zu bleiben“, meint er. Die Leute um sie herum haben kein Problem damit, wenn sie den Spielplatz für ihre Kraftübungen nutzen. Im Gegenteil: „Manche Väter kommen sogar dazu und probieren aus, wie viele Klimmzüge sie noch schaffen“, berichtet er.

Zeigt mir eure Übungen

Auch ich möchte in meinem nächsten Teil von „Calisthenics - Mach deine Umgebung zur Muckibude!“  den Sport ausprobieren und euch ein Feedback dazu geben. Dafür brauche ich jedoch eure Hilfe! Macht ihr selber Bodyweight Training und könnt mir Übungen empfehlen? Zieht ihr euer Training auch bei diesem Wetter draußen in der Kälte durch oder kennt ihr gute Übungen, die man auch im Wohnzimmer machen kann? Lasst mir Bilder, Texte oder Videos zukommen und ich werde versuchen, aus dem Ganzen ein Workout zu erstellen. 

Hier das beschriebene Video aus der Einleitung zum anschauen: