How to get Fit? Part 1

Du kriegst schon Rückenschmerzen beim Heben eines Bierkastens? Deine Freundin hat schon mehrmals andeutet, dass du schon mal schlanker warst oder du kommst dir neben anderen im T-Shirt zu schmal vor? Dir ist aufgefallen, dass es nun endlich mal Zeit wird, was für deine Figur zu tun und du fragst dich, wie du die Sache am besten angehen kannst. Um das nötige Know-how zu bekommen, setzt du dich an den Laptop und fängst an, im Internet nach Informationen zu suchen. Doch hier wirst du als Anfänger von der ganzen Informationsflut schnell überfordert, denn jeder selbst ernannte Experte möchte dir erklären, wie es geht. So kommt es, dass sich deine Motivation schnell in Resignation umwandelt, während du zwischen Erdbeerdiäten- und Muskelbibelseiten hin und  her klickst. Deshalb habe ich diesen Blog entworfen, um dir den Einstieg ins Fitnesstraining zu erleichtern und nebenbei Informationen rund um das Bodybuilding zu liefern.

In meinem ersten Beitrag werde ich deswegen auf die Frage eingehen, was du alles beachten solltest, wenn du mit dem Kraftsport beginnst. Dabei kann ich dir jedoch keine Pauschalversprechen wie „Sixpack in 30 Tagen“ geben. Allerdings kann ich dir sagen, dass du dich schon nach wenigen Wochen in deinem Körper viel wohler fühlst und Fortschritte sehen wirst, wenn du meine Tipps beachtest.

Zwischen dir und deinem Ziel steht nur eine Person: DU

Die erste Voraussetzung für eine gute körperliche Entwicklung ist deine eigene Motivation. Versuche deine Gewohnheiten zu ändern und Zeit für den Sport aufzubringen. Hierbei ist wichtig, dass du es für dich selbst tust. Bewegung sollte ein Teil deines Lebens sein. Denn Sport macht ausgeglichener und glücklich.

Achte auf deine Gesundheit

Bevor du nun mit Übermut in das nächstbeste Studio rennst, um die Eisen zu stemmen, ist es wichtig  zuerst noch zum Arzt gehen. Du denkst dir nun wahrscheinlich „Was soll ich beim Arzt? Ich bin doch kein alter Mann?“, doch beim Training wird dein Körper neuen und ungewohnten Belastungen ausgesetzt. Es lässt sich ungefähr vergleichen mit einem Auto, dass selten benutzt wird und womit nun eine lange Strecke in den Urlaub gefahren werden soll. Hier prüfst du schließlich auch, ob Luftdruck und Ölstand noch in Ordnung sind, bevor du den Motor startest. Genauso sorgsam solltest du auch mit deinem Körper umgehen bevor du deinen Motor anwirfst und einen Gesundheitscheck durchführen lassen.

Halt den Istzustand mit Bildern fest

Wenn dein Arzt dann grünes Licht gegeben hat, kann es schon fast losgehen. Bevor du aber das erste Mal seit Ewigkeiten wieder die Pforten eines Fitnessstudios passierst, rate ich dir deinen Istzustand mit Bildern zu dokumentieren. So wirst du später merken, wie sehr sich dein Körper verändert hat. Daraus wirst du Motivation gewinnen, weiter an dir zu arbeiten.

Danach ist es endlich so weit und du kannst mit dem Training beginnen. Nur wo solltest du das am besten machen? Welcher Trainingsplan ist zunächst der Beste, damit du deinen Körper nicht überforderst und wie musst du deine Ernährung umstellen, um Erfolg zu haben? Auch bei diesen Fragen möchte ich dir weiterhelfen und werde nächste Woche den zweiten Teil dieses Artikels veröffentlichen. Versuche dich einfach bis dahin schon etwas mehr zu bewegen und die Schokolade abends wegzulassen.